Nice lady fitnes

Aerobik – zaliczany jest do najprostszych a zarazem najskuteczniejszych form aktywności fizycznej. W dowolnym tłumaczeniu oznacza tlen, powietrze, wytrzymałość, ruch co sugeruje, że aby być zdrowym należy dostarczać organizmowi tlenu potrzebnego do życia a najlepiej uczynić to poprzez ruch. Współcześnie poprzez aerobik rozumie się zajęcia gimnastyczno-taneczne charakteryzujące się wzmożoną intensywnością wykonywane przy muzyce. Cieszy się dużym zainteresowaniem szczególnie wśród kobiet. Jego niesłabnąca sława wynika zapewne nie tylko z korzyści zdrowotnych, ale również z tego, że ćwiczenia te przynoszą radość i bardzo przyjemne zmęczenie, a wręcz zadowolenie z wykonanego wysiłku.

Uwaga:
Grupy muszą liczyć min. 6 osób.
Zapisy w recepcji Nice Lady Fitness. Zapraszamy.

Formy ruchowe stosowane w aerobiku:

• ABT – zajęcia ujędrniające i wzmacniające dolne partie mięśniowe: brzucha, pleców, pośladków i ud. Większość ćwiczeń wykonuje się w pozycjach niskich izolowanych, działając na wybrane partie mięśniowe. Cechą charakterystyczną jest wielokrotne powtarzanie tych samych ćwiczeń oraz umiarkowana lub duża intensywność. Zajęcia przeznaczone dla każdego.


• BODY SHAPE – zajęcia wzmacniające i kształtujące wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe (rzeźbienie ciała). Zestawy ćwiczeń charakteryzują się umiarkowaną intensywnością. W trakcie ćwiczeń wykorzystuje się przyrządy zwiększające opór w czasie ćwiczeń (ciężarki, gumy, stepy, itp.). Zajęcia przeznaczone są dla każdego.


• BASIC STEP – rodzaj zajęć na stepie. Dla osób początkujących.


• HI-STEP – zajęcia na stepie o charakterze wytrzymałościowo–siłowym. W zależności od stopnia zaawansowania uczone są choreografie składające się z prostych lub bardziej złożonych kroków. Trening wpływa wzmacniająco zwłaszcza na dolne partie mięśni (nogi, pośladki), poprawia wytrzymałość, koordynację i pamięć ruchową. Trening aerobowy – spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych.


• FIT BALL – zajęcia z wykorzystaniem piłek rehabilitacyjnych często poprzedzonych częścią aerobową. Celem treningu jest wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, poprawa koordynacji, zwiększenie stabilności ciała, doskonalenie utrzymania równowagi, kształcenie podstawy, oraz poprawa wytrzymałości organizmu. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich.


• PILATES – ćwiczenia rozciągające, mające na celu wzmocnienie i uelastycznienie wszystkich mięśni bez ich nadmiernego rozbudowywania, obciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, obniżenie poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich.


• ABS – płaski brzuch – zajęcia wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu poprzedzone krótką rozgrzewką. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich.


• ZUMBA – Nowość!!! – nowoczesny system fitnessu, idealnie i w krótkim czasie kształtuje sylwetkę, nieskomplikowane kroki taneczne, urozmaicone kombinacje ruchów przy energicznej muzyce (tj. salsa, samba, flamenco, cha-cha, rumba, twist itp.) Zajęcia przeznaczone dla wszystkich.


• TBC – zajęcia wszechstronne kształtujące organizm, jego wydolność i wytrzymałość mięśni. Na zajęciach wykorzystuje się proste kroki i układy choreograficzne, dostosowane do możliwości ćwiczących. Intensywny trening zmienny (interwałowy) powtarza po sobie część wydolnościową na zmianę ze wzmacniającą poszczególne partie mięśniowe. Zajęcia dla średnio-zaawansowansowanych.

Galeria: